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       如今的上班族大多數都是呆在辦公室里面，缺少了運動。趁著有時間的時分也可以去參加戶外的拓展操練來增強自個的抗壓才干，一同還可以增強自個的耐力和毅力，放松身心。
　　是許多人領會戶外運動日子選擇的一種方法，不但可以領會戶外運動日子的興趣，也能結識一群和自個一樣熱愛戶外運動的兄弟。常常參加戶外拓展操練的人底子上都知道了在操練時需要留心哪些工作了。而一次參加戶外拓展操練的人，也更加需要知道在戶外拓展操練中藥留心些啥。
　　身體：全部項目均適用于一般成年人，對體能無特另外需要。（如有嚴肅心臟病、高血壓、習氣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷履歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展操練，拓展操練進程中，您身體如有不適，請及時向帶隊教練說明）；如疾病得到有用控制且在康復期，可在訓練師的教導下，有選擇地參加有關項目的操練。
　　穿戴：活動前，請將長指甲剪去。請著運動裝、運動鞋（分外是女士不要穿高跟鞋，男人不要穿皮鞋）或便利活動的服裝（女士請勿穿裙裝），另需準備一套備用服裝，以便出汗后更換。因遲早溫差較大，請留心保暖（戴眼鏡的學員準備小繩加固眼鏡）。
　　行動：在活動時間按時集合，不缺席，不遲到；在無訓練師教導的情況下，任何人不得私行攀爬操練架、下水游水或做其它任何風險運動。 藥品：我們備有常用藥品（創可貼、藿香正氣液、救心丸等），如有需要可以向帶隊教練討取。
　　物品：活動進程中，為防止弄傷，請勿佩戴手表、首飾，衣兜內不要存放鞏固的物品（如手機、鑰匙、硬幣等）。女士請勿佩戴鞏固頭飾。
　　行 動：活動時間，除分外情況外，學員不得外出。學員若外出，有 要通過主辦方組織者附和；有困難找教練，需要幫忙；恪守一同組織；學員在受訓時間，嚴禁吸煙、喝酒、賭博和運用毒品或其它任何違禁藥品。
　　環 保：在活動中，請您維護各項設備，嚴禁私行攀爬，一同請您維護 自然環境，不要亂丟垃圾。  飲 食: 活動中嚴禁吸煙，請勿喝酒，沙龍確保飲食的安全衛生。
　　關于氣候：除非在課程初步前遇到劇烈改動的氣候，否則將不會吊銷或延期訓練，但可根據氣候改動情況及時恰當調整活動時間或以其它項目替代原有課程。

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